तेज़ी से नाखून बढ़ाने एवं मज़बूत करने के सरल उपाय।

आपने देखा ही होगा कि महिलाएं अक्सर अपने नाखूनों को लेकर बहुत चिंतित रहती है। उन्हे बढ़ाने व् मज़बूत करने के लिए वे कितने ही उपाय ढूंढ़ती रहती है, और इसके लिए वो नए-नए उपाय भी आजमाती हैं। हालांकि, इन उपायों से नाखून कुछ हद तक लंबे होते हैं, लेकिन जल्द ही टूट जाते हैं।

टूटने नाखूनों को देख आपका नाखून बढ़ाने का सपना भी टूट जाता है। इसलिए आज हम उन्ही महिलाओं व् लड़कियों की इस चिंता का हल लेकर आएं है। आज हम जानेगे कि किन उपायों से नाखूनों को मज़बूत और लंबा किया जाता है।

1.ना काटे दांत से नाखून – आपको बता दें कि अगर आप  दांत से अपने नाखूनों को काटने के आदी हैं तो इस आदत को तुरंत छोड़ दें। क्योकिं इससे आपकी त्वचा और नाखून में बैक्टीरियल संक्रमण हो सकते हैं, जिससे आपके नाखून और वहां की त्वचा का बढ़ना बंद हो सकता है। इसलिए आप अपने नाखूनों में नेल पॉलिश लगाकर ज़रूर रखें लेकिन उन्हे दांत से ना काटकर नेल कटर का उपयोग करें। 

2. ना लगाए नाखूनों में बेस कोट – बेस कोट लगाना आपके  नाखूनों और नेल पॉलिश के बीच एक सुरक्षात्मक परत की तरह कार्य करता है। इसलिए जब भी आप नेल पॉलिश लगाएं ध्यान रखें कि आप बेस कोट लगाना बिलकुल न भूलें।

3. जेल एक्रेलिक और नाख़ून – अगर आप अपने नाखूनों को बढ़ता हुआ और मज़बूत देखना चाहते है तो आपको अपने नाखूनों पर जेल या एक्रेलिक का उपयोग कम से कम करना चाहिए। क्योकिं जेल या एक्रेलिक का उपयोग नाखूनों को मजबूत बनने और बढ़ने से रोकता है जेल और एक्रेलिक कभी-कभी ठीक है, लेकिन इसकी आदत नाखूनों के लिए घातक सिद्ध हो सकती है। 

4. विटामिन-एच (बायोटीन) – जानकारों का कहना है कि अगर आपको अपने नाखून बढ़ाने हैं या उन्हें स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आपको प्रतिदिन लगभग 30-40 माइक्रोग्राम बायोटिन लेना जरूरी है। केले, एवोकाडो और साल्मन (salmon) जैसे खाद्य पदार्थों में बायोटिन पाया जा सकता है।

बायोटिन खाने से नाखून, बाल और त्वचा का अधिक विकास होता है। एक शोध में कहा गया है कि आपको प्रतिदिन लगभग 30-40 माइक्रोग्राम बायोटिन लेना जरूरी है जिससे आपकी त्वचा निखरी रहती है। 

5. विटामिन-ए और नाख़ून – एक शोध में पता चला है कि  हड्डियों, दांतों और नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन-ए बहुत जरूरी है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट जो विषाक्त पदार्थों के कारण होने वाले नुकसान को शरीर के अंदर से निकालता है। विटामिन-ए अंगूर, पालक और सेब जैसे खाद्य पदार्थों से अधिक मिलता है।  इसके अलावा आप दूध का भी सेवन कर सकते हैं।

6.लाभदायक है विटामिन-सी – खट्टे फलों में जैसे संतरेआदि में विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। शरीर में बैक्टीरिया से मुकाबला करने के लिए  विटामिन-सी बहुत मददगार साबित होता है।

विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थ या उनके सप्लीमेंट लेकर हम इसकी कमी को पूरा कर सकते है। आपको बता दें कि यह एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट भी है। विटामिन-सी हमें ब्लूबेरी, खट्टे फल ,पत्तेदार सब्जियों , टमाटर, और स्ट्रॉबेरी में पाया जाता है। 

7. विटामिन-बी9 (फोलिक एसिड) – एसिड कोशिकाओं की वृद्धि के लिए विटामिन-बी9 या फोलिक एसिड बहुत आवश्यक है। यह नाखूनों को बढ़ाने में मदद करता है। पत्तेदार साग, अंडे, बीट्स और खट्टे फलों जैसे खाद्य पदार्थों से फोलिक एसिड प्राप्त किया जा सकता है। अपने नाखून स्वस्थ और मजबूत करने के लिए आपको 400-500 मिलीग्राम फोलिक एसिड का सेवन करना चाहिए।

8. साल्मन – साल्मन हड्डियों के विकास के लिए बहुत जरूरी होता है। आपको बता दें कि साल्मन में ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो हड्डियों और नाखूनों को मजबूत बनाते हैं।  साल्मन में विटामिन-डी के साथ साथ ऐसे कई गुण होते है जो हमारे स्वस्थ के साथ साथ हमारे नाखूनों के लिए बहुत लाभदायक होते है। 

ऊपर दिए गए नाखून बढ़ाने के कुछ ऐसे तरीके दिए गए है जिनसे आपको ज़रूर लाभ पहुचेगा क्योंकि स्वस्थ नाखूनों के लिए सही डाइट भी मायने रखती है।

इन्हें अपने इस्तेमाल में लाने के बाद आप कमेंट बॉक्स में अपना अनुभव हमारे साथ सांझा कर सकते है और यदि आपके पास भी नाखून बढ़ाने के कुछ ऐसे ही ज़बरदस्त टिप्स हैं,आप हमे बता सकते है ताकि हमारे पाठकों को भी उसका लाभ मिल सके।