निम्बू के सेवन से होने वाले बेहतरीन फायदे।

नींबू आयुर्वेद उपचार पद्धति में पुराने समय से अपना योगदान देते आ रहा है। निम्बू एक मौसमी फल है जो विशेष रुप से शरीर को रोगों से दूर रखने में बहुत सहायक माना गया है।

गर्मियो के दिनों में नींबू का सेवन करना बहुत अच्छा माना जाता है। इसमें बहुत से एंटीऑक्सिडेंट और एंटीट्यूमर गुण के साथ-साथ विटामिन और खनिज भी अच्छी मात्रा में होते है। यह हमारे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत लाभदायक होता है।

नींबू का उपयोग कर हम बुखार, हृदय रोग, लीवर की समस्या, ब्‍लड प्रेशर आदि को रोक सकते है। आपने कई बार डॉक्टर से भी सुना होगा जो नींबू पानी पीने की सालाहा देते है।

आपको बता दें कि नींबू में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के अदभुद गुण भी होती है इसलिए आज हम नींबू से होने वाले बेहतरीन फायदे के बारे में जानेगें।

1.पाचन तंत्र करे बेहतर – आपको बता दें कि यूएसडीए नेशनल न्यूट्रिएंट डेटाबेस के मुताबिक, नींबू में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, और बी-विटामिन (नियासिन, फोलेट, थियामिन, राइबोफ्लेविन) सहित पोटेशियम, जिंक और मैग्नीशियम की एक थोड़ी मात्रा होती है।

एक मध्यम नींबू केवल 20 कैलोरी प्रदान करता है। नींबू में कुछ कम्पोनेट्स पाए जाते है जो लीवर में पित्तरस के प्रोड़ेक्सन को बढ़ा देता है इससे पाचन-तंत्र मज़बुत रहता है। ये पाचन तंत्र से विषेले पदार्थो को निकलने में सगायक होता है रोज एक गिलास नींबू पानी का सेवन करने से खट्टी डकारे , पेट का फूलना,पेट की बदहस्मी। और अपच के लक्षण ठीक हो जाते है|

2.एनीमिया को रोके – डाक्टर बताते है कि एनीमिया अधिकतर शरीर में आयरन की कमी के कारण होता है और महिलाओं में बहुत आम है।

यूं तो नींबू में थोड़ी मात्रा में आयरन पाया जाता है, लेकिन निम्बू विटामिन सी और साइट्रिक एसिड का एक बड़ा स्रोत होते हैं, जो बाकी खाद्य पदार्थों से लोहे के अवशोषण को बढ़ा सकते हैं। इसलिए जिन लोगों को एनीमिया की समस्या रहती है उनको निम्बू का निरंतर सेवन करना चाहिए।

3.उच्च रक्तचाप – डाक्टर बताते है कि दिल की समस्‍या को दूर करने के लिए नींबू रस का उपयोग बहुत लाभकारी होता है। जिन लोगो को दिल की समस्या होती है उनके लिए नींबू का रस बहुत फायदेमंद होता है क्योकि नींबू में अधिक मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है।

पोटेशियम चक्‍कर आना, पतली और उच्‍च रक्‍तचाप को कम करता है। कहा जाता है कि निम्बू का नियमित रूप से सेवन करने से मन और शारीर दोनों शांत रहते है। लेकिन आपको बता दें कि निम्बू का अधिक रूप से सेवन करने से सीने में जलन की समस्या भी हो सकती है इसलिए इसका ज़रूरत से अधिक सेवन करना नुकसानदायक भी हो सकता है।

4.वजन कम करे – यदि आप बहुत मोटे है और अपने मोटापे से परेशान है तो निम्बू का सेवन आपके लिए एक औषधि का कार्य कर सकता है। वजन कम करने के लिए आप नींबू पानी में शहद को मिला कर इसका सेवन कर सकते है।

नींबू में पेक्टिन फाइबर होता है जो भूख को कम करता है और शारीर को ऐसा महसूस करता है जैसे की पेट भरा हुआ हो। शरीर में कम खाना जाता है और वज़न भी जल्द ही कम होने लगता है। लेकिन जानकार बताते है कि जिन लोगो को नींबू से एलर्जी होती है उन्हें इसका सेवन नहीं करना चाहिए क्योकिं ये अस्थमा की परेशानी को बड़ा सकता है।

5.रोके बालों का झड़ना – आपको बता दें कि यदि आप अपने बालों के लगातार झड़ने से परेशान है तो आप नींबू की सहायता ले सकते है। यह आपके बालों के विकास के लिए लाभकारी होता है।

विशेषज्ञ बताते है कि नींबू रस का नियमित उपयोग करके अपने बालों झड़ने से बचा सकते है। नींबू का रस आपके बालों में कुदरती चमक लाने में बहुत सहायता करता है। नींबू का सेवन करने से सर से रूसी (dandruff) का खत्मा होता है और बालों से सफेदी भी दूर रहती है।

6.आंखों के फायदेमंद – आप सभी जानते ही है कि निम्बू औषधिक गुणोँ से भरपूर होता है, लेकिन बहुत काम लोग जानते है कि निम्बू आँखों की रोशनी को बचाए रखने के लिए कारगार सिद्ध होता है।

नींबू में विटामिन सी बहुत अच्‍छी मात्रा में होता है। जो कि हमारी आंखों के लिए बहुत जरुरी होता है। नींबू में विटामिन सी के साथ और बहुत से पोषक तत्‍व होते है जो हमारी आंखों के स्‍वास्‍थ्‍य के लिए ओषधि का कार्य करते है। नींबू का इस्तेमाल कर आँखों में मोतियाबिंद (cataracts) और पिंग्‍यूकुला (pinguecula) के आरम्भिक लक्षणों को बहुत कम करते है।

7.कैंसर से बचाव – आपको बता दें कि नींबू स्तन कैंसर सहित कई प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। ऐसा माना जाता है कि यह पौधे के यौगिकों जैसे कि एक्सीपेरिडिन और डी-लिमोनेन के कारण होता है।

आप कैंसर के खतरे को कम करने के लिए नींबू का उपयोग कर सकते है। नींबू में कई फ्लैवोनॉयड अच्‍छी मात्रा में उपलब्‍ध होते है जो कैंसर को रोकने में बहुत फ़दयेमंद होते है। विशेषज्ञ बताते है कि नींबू में लगभग 22 प्रकार के एंटी बैक्‍टीरियल घटक होते है जो ट्यूमर के विकास को रोकने में सक्षम होते है।

8.दांतों के लिए वरदान – जानकार बताते है कि नींबू अक्सर दांतों की चिकित्सा में इस्तेमाल किया जाता है नींबू दांतों के दर्द को कम करता है और साथ ही दांतों का पीलापन भी कम करता है। नींबू का उपयोग दांतों के दर्द को कम करने के लिए उपयोगी होता है।

जिनके दांतों से खून अक्सर निकलता है उन्हे दांतो पर एक ताजा नींबू के रस की मालिश करनी चाहिए। यदि आप मुँह से बदबू आने से परेशान है तो निम्बू का इस्तेमाल आपको बहुत राहत पहुंचा सकता है। नींबू के रस से दांतों को साफ कर आप उन्‍हें प्राकृतिक चमक दिला सकते है।