High blood pressure : अब हाई ब्लड प्रेशर को करें घर बैठे कंट्रोल ।

आज के इस मिलावटी दौर में हर कोई हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहा है। कहने को तो ब्लड प्रेशर की बीमारी मामूली सी लगती है लेकिन अगर इसपर जल्द ही काबू न पाया जाए तो यह समस्या किडनी की बीमारी,स्ट्रोक आदि से लेकर ह्रदय की गंभीर समस्या का रुप ले लेती हुई अंत में व्यक्ति की जान ले लेती है।

आज की इस भाग-दौड़ भरी जिंदगी में न तो पौष्टिक खाना बचा है ना ही स्वच्छ हवा-पानी। पौष्टिक खाने की जगह आजकल जंक-फूड और स्वच्छ हवा की जगह प्रदूषित हवा ने ले ली है। आज का व्यक्ति पैसा कमाने की दौड़ में इतना खो गया है कि उसके पास अपने लिए भी समय नहीं बचा है जिससे उसकी सारी दिनचर्या अनियमित सी हो गयी है। इस अनियमित दिनचर्या और मिलावटी खाने की वजह से हर कोई धीरे धीरे ब्लड प्रेशर की समस्या का शिकार होने लगा है।

डाक्टर बताते है कि यदि समय रहते इसपर काबू ना पाया जाये तो रोगी की अचानक से मृत्यु भी हो सकती है। इस बिमारी में खुद रोगी को भी नहीं पता होता कि वे किस समस्या का शिकार है इसलिए इसे अंग्रेजी में SILENT KILLER भी कहा जाता है जिसका अर्थ है “चुप-चाप मार देना”। ब्लड प्रेशर लो हो या फिर हाई, समस्या दोनों ही स्तिथि में उतपन्न होती है और इस परेशानी से राहत पाने के लिए केवल दो विकल्प सामने आते है।

एक विकल्प है अंग्रेजी दवाएं, जो आपको कुछ देर के लिए सुकून ज़रूर दे सकती ही लेकिन उम्र भर आपको इनके इनके साइड इफ़ेक्टस का सामना करना पडेगा। क्योकि इनके साइड इफ़ेक्ट से बचना बहुत मुश्किल काम होता है। ये दवाइयां खासी महंगी होती है इसलिए आपकी जेब को भी हर समय खतरा ही रहेगा।

दुसरा विकल्प बचता है घरेलू उपाय, जिन्हे नियमित रूप में करने से ना तो आपको किसी तरह के कोई साइड इफ़ेक्टस का ख़तरा होगा और ना ही आपकी जेब पर किसी तरह कोइ बोझ आएगा। ये उपचार आपके ब्लड प्रेशर को एकदम सही रखने के साथ साथ आपके शरीर को पौष्टिक तत्व भी प्रधान करते रहेगें। इसलिए आज हम अपने पाठकों के लिए ऐसे घरेलू उपाय लाए है जिन्हे अपनाकर आप अपने घर बैठे ही बिना किसी दवाई का सहारा लिए हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते है।

1.लहसुन – आज के समय में लहसुन हर घर की रसोई का एक अहम हिस्सा बन चुका है। लेकिन आपको बता दें कि लहसुन केवल अपने स्वाद से ही नहीं बल्कि अपने औषधिक तत्वों से भी हमारा ख्याल रखता है।

आधुनिक वैज्ञानिक बताते है कि लहसुन में प्रचुर मात्रा में एलिसीन नाम का तत्व पाया जाता है जो हमारे शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ावा देता है। इससे हमारे शरीर की मांसपेशियों के साथ साथ हमारे रक्त के डायलोस्टिक और सिस्टोलिक तंत्र को आराम पहुँचता है। इसलिए डाक्टर भी हाई ब्लड प्रेशर वाले रोगियों को प्रतिदिन सुबह सुबह खाली लहसुन की एक कली निगलने की राय देते है।

2.प्याज – नियमित रूप से प्याज का सेवन करने से हमारे शरीर में मौजूद कोलेस्ट्रॉल एक दम नियंत्रण में रहता हैं। जानकार बताते है कि प्याज चाहे कच्चा हो या पका हुआ , इसका निरन्तर सेवन हमे ह्रदय की बीमारियों से बचाता है। क्योकि इसमें भरपूर मात्रा में क्योरसेटिन होता है जो ऑक्सीडेंट फ्लेवेनॉल हैं और हमे ह्रदय रोगों से दूर रखता है। इसलिए किसी भी प्रकार की ह्रदय समस्या से बचने के लिए आज ही प्याज को अपने आहार में शामिल करे।

3.अदरक – आमतौर में अदरक हर घर की रसोई में ही मिलता है क्योकि इसका स्वाद हमारी सब्जी के स्वाद में चार चाँद लगाने का काम करता है। लेकिन बहुत ही कम लोग जानते होंगे कि अदरक हमारे बुरे कोलेस्ट्रोल को खत्म करने में बहुत सहायक होता है।

डाक्टर बताते है कि अदरक में बहुत सारे एंटीओक्सीडेट्स तत्व पाए जाते है जो हमारे शरीर के रक्तसंचार में बहुत सुधार करते है। अदरक के सेवन करने से धमनियों के आसपास की मांसपेशियों को बहुत राहत मिलती है रक्तचाप नियंत्रण में रहता है।

4.चोकर युक्त आटा – जानकार बताते है कि चोकर युक्त आटा खाने से भी हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है। आप चने और गेहूं के आते को बराबर की मात्रा में गूथ लें और उसी की रोटी का निरन्तर सेवन करे आपकी हाई बी०पी की समस्या छूमंतर हो जाएगी। लेकिन एक बात को ज़रूर ध्यान में रखेँ कि आटे से चोकर बिलकुल ना निकालें क्योकि यही चोकर आपके बी०पी को कम करता है।

5.मूली – दिखने में मूली भले ही साधारण से है है लेकिन इसके औषधिक गुण हमारी सेहत का भरपूर ख्याल रखते है। आपको बता दें कि मूली में भरपूर मात्रा में हाइ-सोडियम,पोटैशियम और बहुत से पौष्टिक मिनरल्स पाए जाते है जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में बहुत सहायक होते है। इसलिए यदि आप हाई ब्लड प्रेशर के रोगी है तो आपको मूली को अपने आहार में ज़रूर शामिल करना चाहिए, क्योकि मूली कच्ची हो या पकी हुई आपको फायदा ज़रूर पहुँचाती है।

6.कम नमक – जिन व्यक्तियों को हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत रहती है उन्हे नमक का सेवन न की मात्रा में करना चाहिए। क्योकि नमक बढे हुए बी०पी को और बढ़ने की क्षमता रखता है। ब्लड प्रेशर बढाने वाला प्रमुख कारक नमक है इसलिए कंट्रोल बी०पी के लिए कम से कम नमक का सेवन करें।

7.नींबू – यदि आपका ब्लड प्रेशर बहुत हाई है तो आपको आधे गिलास पानी में आधे नींबू का रस मिलकर पीना चाहिए। इस नुस्खे से तुरंत ही फायदा पहुंचता है। यह क्रिया 2-2 घंटे के अंतर से दोहरते रहिए आपको बहुत जल्द ही राहत मिलेगी।

8.तुलसी – तुलसी का पौधा एक चमत्कारी पौधा मन गया है। हिन्दू मान्यताओं में तो इसे ईश्वर के साथ जोड़ा गया है। आपको बता दें कि तुलसी बढे हुए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के औषधिक तत्व भी रखती है।

यदि आप अपने हाई ब्लड प्रेशर से परेशान है तो आप प्रतिदिन दो नीम की पत्तियों के साथ कुछ तुलसी के पत्ते पीसकर 20 ग्राम पानी में घोलकर सुबह खाली पेट पिएँ। आपको पहले दिन से रहत महसूस होने लगेगी।

9.पपीता – पपीता हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए किसी औषधि से कम नहीं है। पपीते के छिलके और पपीते के बीज दोनों ही हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते है। यदि हर रोज़ सुबह खाली पेट पपीता चबा-चबाकर खाएं तो आपको हाई ब्लडप्रेशर से बहुत जल्द राहत मिलेगी।